Circuit Training είναι η προπονηση με σταθμους ασκησεων, διαρκειας 30sec μεχρι 1min στον κάθε σταθμο. Ο κάθε κυκλος , μπορει να εχει από 4 εως 12 ασκησεις και επαναλαμβανεται 3-5 φορες. Αναλογα με το επιππεδο των ασκουμενων ,ο αριθμος των ασκησεων και των κυκλων προσαρμοζεται. Οι ασκησεις που χρησιμοποιουνται εχουν υψηλο αεροβικο ρυθμο και λιγοτερο αναεροβικο παρολο που χρησιμοποιουνται ασκησεις και με βαρη και με λαστιχα και με το βαρος του σωματος και bosu και συνδυασμους ολων των προηγουμενων. Ο στοχος αυτης της προπονησης είναι: α) αυξηση φυσικης καταστασης β) μυικη ενδυναμωση γ) τονωση νευρικου συστηματος δ) αυξηση καρδιοαναπνευστικου συστηματος ε) μεγιστη καυση θερμιδων και λιπους.

Μέχρι 10 άτομα