Το spring board είναι μια εναλλακτική πρόταση με την οποία μπορείς να δουλέψεις ένα μεγάλο μέρος ασκήσεων που προέρχονται από το Cadillac, ένα από τα βασικά κρεβάτια του Pilates.

Σχεδιάστηκε από την Ellie Herman και αποτελείται από μια ξύλινη επιφάνεια που τοποθετείται στον τοίχο και πάνω σε αυτή υπάρχουν γάντζοι σε διάφορα επίπεδα από κάτω προς τα πάνω στους οποίους βάζουμε τα ελατήρια που χρησιμοποιούμε. Υπάρχουν ελατήρια για τα χέρια και για τα πόδια και μέσω των διαφόρων ασκήσεων που εφαρμόζονται πάνω σε αυτό προσφέρεται μυική ενδυνάμωση, ελαστικότητα και σύσφιξη. Όλα αυτά πετυχαίνονται στηριζόμενοι πάντα στις 8 βασικές αρχές του Pilates που είναι:

 

• η αναπνοή
• το κέντρο
• η ροή
• ο έλεγχος
• η ακρίβεια
• η αυτοσυγκέντρωση
• η συνολική μυική επιστράτευση
• η συμμετρική ανάπτυξη των μυών

Το σώμα αποκτά σωστή στάση και κίνηση. Εξασφαλίζει στο άτομο παράλληλα δύναμη, σταθερότητα και ευλυγισία. Βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία και τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

Το κυκλικό πρόγραμμα είναι ένα πρόγραμμα 55´ στο οποίο μπορούν να συμμετέχουν μέχρι 4 άτομα και συνδυάζουμε την άσκηση στο spring board  και την Pilates chair περνώντας μέσα στο διάστημα αυτό και από τους 2 σταθμούς.