Pilates Reformer
Το Pilates Reformer εφευρέθηκε από τον ιδρυτή του Pilates, Joseph Pilates. Πρόκειται για ένα κρεβάτι που μοιάζει με επίπεδη πλατφόρμα, η οποία μετακινείται μπρος-πίσω, μέσα σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Η μετακίνηση της πλατφόρμας γίνεται σε συνδιασμό με τα ελατήρια που βρίσκονται ενσωματομενα στο μηχάνημα και σε συνδυασμό με το σωματικό βάρος και την αντίσταση των ελατηρίων, το αποτελέσματα της άσκησης είναι πολύ γρήγορα και θεαματικά. Στο συγκεκριμένο μηχάνημα, υπάρχει επίσης η δυνατότητα να ρυθμίζεται σύμφωνα με το ύψος, τη δύναμη, την ευλυγισία ή το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του κάθε αθλούμενου, ώστε να προσαρμόζεται η κάθε άσκηση στις απαιτήσεις και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ασκούμενου, και να αποφεύγονται τυχών τραυματισμοί, απο λανθασμένη τεχνική στην εκτέλεση τους. Ενδυκνειται και αναφερεται σε ολες τις ηλικιες.
Μέχρι 4 άτομα
Η Pilates Chair εφευρέθηκεαπότον Joseph Pilates. Μοιάζει με μια καρέκλα συμβατική και αποτελείται από μία σταθερή βάση πάνω στην οποία καθόμαστε και 2 πεντάλ στο κάτω μέρος που καλύπτονται από μαλακά μαξιλαράκια και στα οποία τοποθετούμε τα χέρια ή τα πόδια μας ανάλογα με την άσκηση που θέλουμε να εκτελέσουμε.
Το spring board είναι μια εναλλακτική πρόταση με την οποία μπορείς να δουλέψεις ένα μεγάλο μέρος ασκήσεων που προέρχονται από το Cadillac, ένα από τα βασικά κρεβάτια του Pilates.
TRX (Total-Body Resistance Exercise) σημαίνει προπόνηση με αντιστάσεις για όλο το σώμα. Το σύστημα αυτό αναπτύχθηκε από έναν πρώην πεζοναύτη του Αμερικανικού Ναυτικού στις αρχές της δεκαετίας του 2000. Από τότε, έχει εξελιχθεί σε ένα σύστημα με το περιζήτητο όσο και πολύ απλό εξοπλισμό του, που περιλαμβάνει ελαστικούς ιμάντες με χερούλια, ώστε να εκτελεστούν αμέτρητοι συνδυασμοί ασκήσεων για όλο το σώμα, που όλες εκμεταλλεύονται το βάρος του ίδιου του ασκούμενου.
Οι προπονησεις που παιρνουν μερος στο πολυοργανο, τελευταιας τεχνολογιας, του cross cage περιλαμβανουν τις τελευταιες και συγχρονες μεθοδους εκγυμνασης και ενδυναμωσης. Επισης αποτελουν τις καλυτερες μεθοδους που ακολουθουνται παγκοσμιως και επιστημονικα αποδεδειγμενως με μεγαλη αποτελεσματικοτητα τα τελευταια χρονια. Ειτε αφορα αθλητες παγκοσμιου επιππεδου ειτε αρχαριους που ερχονται σε επαφη με το χωρο του fitness για πρωτη φορα. Όλα αυτά συνδυαζονται με τις μεγιστες αποδοσεις που προσφερουν στους στοχους που θετει ο καθενας μας ξεχωριστα. Επιπροσθετα, ολες οι μεθοδοι που αναφερονται παρακατω εχουν ως πρωταρχικο στοχο την ταχυτερη καυση του γλυκογονου οπου εν συνεχεια δημιουργει τις καταλληλες προυποθεσεις για την αμεση καυση του λιπους που είναι αποθηκευμενο.
Circuit Training είναι η προπονηση με σταθμους ασκησεων, διαρκειας 30sec μεχρι 1min στον κάθε σταθμο. Ο κάθε κυκλος , μπορει να εχει από 4 εως 12 ασκησεις και επαναλαμβανεται 3-5 φορες. Αναλογα με το επιππεδο των ασκουμενων ,ο αριθμος των ασκησεων και των κυκλων προσαρμοζεται. Οι ασκησεις που χρησιμοποιουνται εχουν υψηλο αεροβικο ρυθμο και λιγοτερο αναεροβικο παρολο που χρησιμοποιουνται ασκησεις και με βαρη και με λαστιχα και με το βαρος του σωματος και bosu και συνδυασμους ολων των προηγουμενων. Ο στοχος αυτης της προπονησης είναι: α) αυξηση φυσικης καταστασης β) μυικη ενδυναμωση γ) τονωση νευρικου συστηματος δ) αυξηση καρδιοαναπνευστικου συστηματος ε) μεγιστη καυση θερμιδων και λιπους.
Είναι η διαλλειματική προπόνηση υψηλής έντασης που κατά κύριο λόγο είναι μικρής διάρκειας προπόνηση και η αναλογία για κάθε άσκηση σε σχέση με το διάλλειμα είναι 2:1. Όμως το διάλλειμα εδώ έχει να κάνει πάλι με κίνηση η με πιο ήπια άσκηση σε πολύ λιγότερη ένταση από ότι η άσκηση που έχει πολύ υψηλή ένταση. Όλες οι ασκήσεις εδώ είναι κύρια πολυαρχικές, δυναμικές και εκρηκτικές ώστε να ατυχούμε υψηλή ένταση και συνδυάζονται και πάλι ασκήσεις σε bosu σε βάρη και με το βάρος του σώματός μας. Ο συνδυασμός αυτός μεγίστου αναεροβικού ρυθμού με αεροβική διαλλείματα σε διάδρομο η ποδήλατο, συνθέτουν μια απόλυτα αποδοτική εκγύμναση.
Το Spinning στο Wellnessfit γίνεται σε ειδικά διαμορφομένη αίθουσα με ειδικό αντικραδασμικό βιομηχανικό πάτωμα. Τα ποδήλατά μας είναι αγωνιστικού τύπου ρυθμιζόμενα στο ύψος και στα άνω και κάτω άκρα του κάθε ατόμου. 
Η σημασία της διατροφής είναι καθοριστική τόσο στην πρόληψη, όσο και στην αντιμετώπιση πολλών Χρόνιων Εκφυλιστικών Νοσημάτων. Καρδιαγγειακά Νοσήματα, Σακχαρώδης Διαβήτης, διάφορες μορφές Καρκίνου και φυσικά η Παχυσαρκία, που αποτελούν τις κυριότερες αιτίες θνησιμότητας σε όλο το Δυτικό κόσμο. Στα WELLNESS FIT για κάθε μέλος οργανώνεται εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής με τρόπο ώστε να απολαμβάνει τις γεύσεις που αγαπάει ή που τον στηρίζουν συναισθηματικά σε επαρκείς ποσότητες. Στόχος των WELLNESS FIT είναι η αντιμετώπιση, με απόλυτα επιστημονικό, αποτελεσματικό & ασφαλή τρόπο, προβλημάτων που χρήζουν διατροφικής παρέμβασης: Υπέρβαρο, Παχυσαρκία, Διαταραχές Λήψης Τροφής: Νευρογενής Ανορεξία, Βουλιμία, Υπερφαγία, Παθολογικές καταστάσεις: υψηλό Ουρικό Οξύ, Υπερχοληστερολαιμία, Υπερτριγλυκεριδαιμία, Οστεοπόρωση, Υπέρταση, Αναιμίες, Αθλητές κλπ.
Η φιλοσοφία του Wellnessfit είναι ολιστική και τα προβλήματα βάρους και μεταβολισμού χειρίζονται με το ίδιο σκεπτικό. Αποτυχημένες πρακτικές που αφορούν δίαιτες θερμιδικές, πρωτεϊνικές, μονοφαγία κτλ., τελικά όχι μόνο δεν αποδίδουν, αλλά μερικές φορές προκαλούν μη αναστρέψιμες βλάβες. Ο στόχος του κέντρου μας, είναι η διατροφή και η άσκηση, να αποτέλεσει τρόπο ζωής για τον καθένα σας, ώστε να σας δώσουμε κίνητρα, για να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας. Μετά από εμπεριστατομένη καταμέτρηση και εκτίμηση μεσω συσκευής βιοσυντονισμού των ιδιαιτεροτήτων του κάθε μέλους μας, προτείνουμε δίαιτες, συμπληρώματα διατροφής (αν χρειάζονται), και ανά τακτικά χρονικά διαστήματα ελέγχουμε την εξέλιξη της διατροφής σας. Η προσωπική σχέση που θεμελιώνεται σταδιακά μεταξύ του κέντρου μας και των μελών μας, αποτελει εγγύηση για την ευόδωση των αποτελεσμάτων.
Το μασάζ είναι η χειραγώγηση των επιφανειακών και βαθύτερων στρωμάτων του μυϊκού και συνδετικού ιστού. Χρησιμοποιούμε διάφορες τεχνικές για να ενισχύσουμε τη λειτουργία των μυών.